20120816cctv10心理健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：多才多艺的脑部的确是有不同于常人的地方，那么怎样的脑部结构预示着你是个聪明人呢，今天我们有请到了神经内科副所长周随和恩师为我们脑部结构!

示意图是本期影片的内容简介：

本期嘉宾介绍：

周随和：男，神经内科五病区(哮喘中心地)副所长。1994年起即兼职神经内科的诊疗医疗指导。1997年开始重点研究立体定向和新功能神经内科疾病，值得提醒是对哮喘病的诊治，多年来吸取了几千例患者的诊疗诊断外科手术长处。在国家级杂志发表学术著作十余篇，参加编写译著《手术学校订：神经内科卷》(第二)、《放疗学新关键技术展览会》《神经核药理学》、《哮喘妇产科》等。近些年重点开展览会伽玛刀外科手术哮喘、整形(以外病又叫手术、脑部其中心地手术、半球手术等)外科手术哮喘，吸取了多样的长处。另外主要研究哮喘哮喘更早又叫的适配，在国内先于应用脑电立体适配关键技术，实现 128 导脑电与影像融汇关键技术。其中研究难治性哮喘又叫适配实践中得到CERN(IAEA)资助。

较慢走到+打球：脑部可能会颇为聪明

“自然的有氧革新运动和有一定这两项的复杂革新运动结合，能起到体能训练脑部的效用。”研究医务人员说是，自然的有氧革新运动以外较慢走到、爬山、赛艇、蹬车、瑜伽等，这些革新运动能让我们的心地情平和美妙，游走胃痛的病痛。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的偏高强度有氧革新运动，16都将，以前总是革新运动的人睡觉时等待时间可能会缩短一半，总睡眠等待时间可能会延长1星期，这能进一步提高脑部与智力、提醒力等认知新功能有关的化学物质水平，从而提升认知新功能。坚持有自然的有氧革新运动，可以让你在指导的时候“灵光”闪现，好创新源源不绝。

有一定这两项的复杂革新运动，以外体育项目、舞、拉丁舞等，它们无需要胸部多个部位互相配合辅以，借以体能训练脑部的独立性。在同步进行这些革新运动时，常常无需要用脑思索，例如棒球手在投球时无需要思索如何技术性手臂的细微动作投不都于各种变幻莫测的球;编舞不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个面部都要经过设计;革新运动，脑部大约半球紧密辅以，眼、心地、手互相配合一致。

研究医务人员指不都于，革新运动还能增加血流量，向脑部四面八方地库存氢气和，情况下举例来说良好的指导状况。BLAST从业员值得提醒过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状况。一般人因此无需要颇为多的氢气和进一步提高用脑效率，对他们而言，革新运动就变得颇为为重要了。

科学用脑

脑部是胸部耗氧量大的器官，占药剂总耗氧量的四分之一，因此氢气充足借以进一步提高脑部的指导效率，保持高度的提醒力。用脑时，无需值得提醒偏重于学习、指导环境的水环境。

脑部百分之八十以上由水分成，脑部所获取的所有个人信息都是通过巨噬细胞以电流基本概念同步进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做课时前，先饮一至两杯白石，借以脑部运作。

听听舒缓的流行乐，对脑部脑部代谢甚为险恶;与朋友或者陌生人留言板也可能会促进脑部的发育不良和体能训练脑部的新功能;多读书多看报，不是用书来娱乐活动等待时间，而是让你的脑部愈加多样起来;观察周围的事物，并提醒及时往脑部中备份个人信息，然后加以记忆，密切关系思维.

保健肉类：根据有关研究，对脑部新陈代谢不良有重要效用的物质主要有此表8种：脂肪、钙质、、糖、蛋白质、B人和缺乏症、缺乏症A、缺乏症E。所以，富集这8种物质的食用都可算作是健脑食用。其中突不都于的是这样一些肉类：

⒈核桃。它富集碳水化合物，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的BLAST。所以人们都把它作为健脑肉类的正因如此。

⒉鸟类脾脏。鸟类脾脏不但营养多样，其健脑效用也大幅度比起鸟类肥厚本身。因为鸟类脾脏比肥厚所含颇为多的碳水化合物。

⒊面粉。面粉中所含的钙质是单糖中高的，同时它还所含少量的B人和缺乏症，这些对脑部的发育不良很险恶。

还有一些食用如芋头、鱼虾类、海藻类、、黄瓜等，也是颇为好的健脑肉类

常肉可以健脑的食用，可以让你颇为聪明。这些食用主要有：鱼骨、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸭肉、造血、海参等等。

多肉鱼骨可以让妈妈颇为聪明，是大家都告诉的。这是因为鱼骨所含蛋白质、、缺乏症和大量铁质，对补脏腑，健脑益智有很好的视觉效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，都于头昏的视觉效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的功效。鱼肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。造血可以补肾壮骨，滋补脑髓。海参所含粗蛋白质、脂肪、钙质等化学物质，具有补肾益精、健脑的功效正确的休息等待时间法则：脑部保健常思防衰。

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